“Ta en titt på din rädsla”: Terapi för dem som plågas av ångest

Vi oroar oss ibland och oroar oss. Tyvärr, för vissa människor, blir kronisk ångest ett allvarligt problem – i sådana fall talar läkare om en oroväckande störning av en eller annan. Lyckligtvis finns det effektiva metoder för behandling, en av dem är exponeringspsykoterapi.

Vad är exponeringsterapi

Detta är en av varianterna av kognitiv beteendeterapi (KPT). KPT hjälper patienter att ändra de etablerade mallarna för tänkande och vana och gör därmed att försvaga eller eliminera manifestationerna av depression, ångest, beroende och andra psykiska störningar.

Expositionsterapi, baserat på principen om "titta in i din rädsla", lär patienten att upprätthålla självkontroll, trots påverkan av skrämmande faktorer.

”I behandlingsprocessen är patienten under en tid i en situation som orsakar allvarlig rädsla eller föreställer den så tydligt som möjligt. Virtual Reality Technologies kan också tillämpas. Till exempel rider patienten som är rädd för höjder på pariserhjulet. Ju längre den så kallade utställningen varar, desto mer försvagas ångesten, förklarar den kliniska psykologen Paul Green.

Vetenskapligt bevisat att den regelbundna praxisen för utställningen minskar manifestationerna av olika oroande störningar. Expositionsterapi utförs vanligtvis varje vecka i flera månader https://www.hemmahos.net/10-sakra-tecken-p-sann-karlek/.

Hur denna typ av terapi hjälper till med olika störningar?

1. OCR (tvångssyndrom). Patienter som lider av OCD utför ofta vissa ritualer och tvångssätt, och om de inte har möjlighet att göra detta upplever de stark rädsla. I detta fall används terapi genom exponering med förebyggande av reaktioner. Till exempel tvättar en sjuk OKR ständigt händerna länge efter den minsta kontakten med något "smutsigt". Under terapin berör han medvetet fler och mer "smutsiga" föremål och motstår den tvångsmässiga önskan att tvätta händerna.
2. PTSD (Post -Traumatic Stress Disorder). Både verkliga och imaginära utställningar hjälper patienter som har överlevt mentala skador till följd av sexuellt våld, bilolyckor, våldsbrott, deltagande i striderna och så vidare.
3. Sociofobi. Expositionen är mycket effektiv vid behandling av sociofobi. Patienter kan till exempel starta en konversation själva med dem som är generade, prata framför publiken, chatta "ingenting" med okända människor.
4. Fobier. Expositionen är mycket effektiv vid behandling av fobier. Till exempel, om patienten är rädd för ormar kan den gå till husdjursbutiker eller terrarier som en övning och observera reptiler för, säg, 20 minuter. För dem som är rädda för att köra bil kan en kort resa runt kvartalet vara en utställning. Sådana övningar (under kontroll av en erfaren terapeut) kan vara tillräckligt för att slutföra fobi.

Steg för steg

Effektiviteten av denna typ av terapi bekräftas av dussintals forskning, och i många länder är det främst att det används för att behandla ångeststörningar. Det bevisas att vid behandlingen av ångeststörningar är utställningen mer effektiv än traditionell "samtal" psykoterapi.

”Om du lider av en oroväckande störning, försök hitta en terapeut som specialiserat sig på expositionsterapi. Jag förstår helt väl att du verkligen inte vill gå igenom det. Men kom ihåg att en professionell terapeut alltid kommer att samordna de kommande övningarna med dig och ta hänsyn till gränserna för dina nuvarande kapaciteter.

Han kommer inte att försöka tvinga dig att utföra några åtgärder. Varje specialist vet mycket väl att expositionsterapi är så effektiv som möjligt endast när du övervinner de försök du kan göra, förklarar Paul Green Paul Green.